Günlük almanız gereken kalori miktarı, bir dizi faktöre bağlıdır:
Yaş: Yaş ilerledikçe metabolizma hızı genellikle yavaşlar, bu da daha az kaloriye ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir.
Cinsiyet: Erkekler genellikle kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip oldukları için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar.
Boy: Daha uzun boylu kişiler genellikle daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar.
Kilo: Mevcut kilonuz, günlük kalori ihtiyacınızı etkiler. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız, kilo almak için ise kalori fazlası oluşturmanız gerekir.
Aktivite Düzeyi: Ne kadar aktif olduğunuz, ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuzu doğrudan etkiler. https://www.nedemek.page/kavramlar/aktivite%20düzeyi
Metabolizma Hızı: Herkesin metabolizması farklıdır. Bazı insanların metabolizması daha hızlı çalışırken, bazılarınınki daha yavaş çalışır. https://www.nedemek.page/kavramlar/metabolizma%20hızı
Sağlık Durumu: Bazı sağlık durumları (tiroid sorunları gibi), kalori ihtiyacınızı etkileyebilir.
Genel bir fikir vermek gerekirse:
Bu sadece genel bir tahmindir. Kişisel ihtiyaçlarınızı belirlemek için bir diyetisyen veya doktora danışmanız en doğrusudur. Ayrıca online kalori hesaplama araçları da kullanabilirsiniz. https://www.nedemek.page/kavramlar/kalori%20hesaplama
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page